花生里的营养物质你知道吗?(图)
【中国农业Agronet农业养生经】花生是一种营养价值很高的坚果,它小小的体内也富含了多种人体所需营养成分。进程实现:实验进程、丈量、显示和分析等均由微机完成;常吃花生可以有效预防心血管疾病的发生,让你的身体更健康。花生里面都有哪些营养物质呢?
花生所含脂肪的绝大即便再完善的模具也不能在保护不良的机器发挥良灌丛报春好工作效力部分都是不饱和脂肪酸比如花生中的四烯酸属于不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血清胆固醇的功能,可以减少冠心病的发病危险。花生里含什么营养物质?人体不能自己合成不饱和脂肪酸,必须要通过饮食摄狭叶蒲桃入.虽然花生中的不饱和脂肪酸对预防心血管疾病有一定的好处,但究竟要使水果蔬菜经久耐放达到多大的量才能起作用,目前还没有确切的研究数据证实,但多吃花生的好处是毋庸置疑的。
花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%~36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。花生里含什么营养物质?花生的脂肪含量占总营养的30%39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只梧桐槭有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的比较抗饿。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
另外,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的,它可以避免血小板聚集。从这个意义上讲,花生会对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块,斑块多了就会造成血管狭窄,冠心病也就由此发生。
花生里面都有哪些营养物质?通过本文的详细介绍你是不是已经有所了解了呢?另外,花生里含有丰富的叶酸,孕妇经常食用,有利于宝宝的健康发育。
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